Gestion du stress

Gestion du stress

Objectifs

Ce stage de 3 jours vous apprendra à réagir aux émotions aux problèmes, et tout autre facteur de stress qui peut survenir dans la vie professionnelle

Ce stage pratique comporte des études de cas, des mises en situation qui vous permettront de mieux comprendre les mécanismes et d’appréhender votre stress afin de le transformer en élément constructif et positif.

zn bus
Public :Tout public
Type de cours : Stage Pratique
Référence : GST1
Durée 3 jours – 21h de formation

CERTIFICAT DÉLIVRÉ EN FIN DE FORMATION

Méthodes Pédagogiques

  • Supports de cours
  • Exercices individuels
  • Mises en situation
  • Évaluation en fin de stage

Programme de formation

Facteurs de stress :
  • Définition du stress. Les stress. Positif. Négatif
  • Symptômes de stress
  • Réactions adaptatives
  • Situations génératrices de stress
  • Évaluer ses propres facteurs de stress

 

Savoir faire face au stress, augmenter sa résistance :
  • Prise de conscience
  • Évaluer les facteurs de stress
  • Décision de réduction de stress
  • Méthodes de gestion de stress
  • Techniques de gestion du stress
Techniques de gestion du stress :
  • Comment faire face au stress
  • Stratégies adaptées
  • Approche « problèmes »
  • Résolution de problèmes
  • Recherche d’informations
  • Confrontation
  • Approche « émotion »
  • Prise de distance
  • Soutien social
  • Évitement
  • Approche cognitive
  • Repérer sa pensée stressante
  • L’accepter et la relativiser
  • Chercher des solutions